1种食物是“伤骨利器”，怎能天天吃？

1种食物是伤骨利器，怎能天天吃？

郭大哥今年40岁了，是一名商场的保安，除了维护商场的治安外，还负责处理一些突发状况，去年郭大哥还在商场抓到了一名小偷，因此还授予一面锦旗，发了奖金。

儿子快该上大学了，而且毕业后还要找工作、结婚，郭大哥的工资根本无法支撑这么大的开销，于是他就每天下班后开网约车，这样能够多挣一点。

可最近，也不知道是不是累的原因，郭大哥总是浑身酸疼，每天回到家倒头就睡，但有时候半夜还会抽筋，但是郭大哥也没多想。

有一天，郭大哥跑完了最后一单，开着车正在回家的路上，突然被后面一辆车追尾，于是就撞到了路边的围栏上，巨大的冲击了让郭大哥昏迷了过去。

再次醒来后，郭大哥已经是在医院的病床上躺着，并且手臂因为撞击，也出现了多处骨折，后来交警告诉郭大哥，是因为后车酒驾导致的追尾，对方全责，让他不用担心。

40岁大哥查出骨质疏松，医生怒斥：1种食物是伤骨利器，怎能天天吃？

于是郭大哥就安心在医院养伤，并且住院期间，也做了多项检查，但是让郭大哥没想到的是，他被查出了骨质疏松。

骨质疏松不是老年人才会得的吗？带着这个疑问，周大哥问了他的主治医生，而医生经过了解后，怒斥郭大哥：这种伤骨利器，你怎能天天吃？

原来，有一种食物，郭大哥特别爱吃，那就是紫菜。

紫菜中含有许多对身体有益的微量元素，对身体有一定的好处，平时郭大哥喜欢喝一些紫菜蛋花汤，在混沌里放入大量的紫菜。

但是紫菜中含有的磷元素也非常的高，大量吃的话会抑制骨骼对钙的吸收，并且降低骨质之间的粘合度，从而加大了骨质之间的缝隙，从而增加了骨质疏松的风险。

除了紫菜，3种食物也会损伤骨骼，早了解早受益！

1、菠菜

菠菜是饭桌上一种常见的家常菜，很多人把它当成绿色食品，吃菠菜来通肠排便。

但是菠菜中含有大量的草酸，摄入过多，会影响身体对钙的吸收，时间久了，就会出现骨密度降低，导致骨质疏松症。

2、动物内脏

很多人喜欢吃一些动物内脏，但是需要注意的是，动物内脏中含有过多的维生素A，如果摄入过多，极可能导致骨头变脆，容易出现骨折现象。

3、食用盐

研究发现，盐中含有的钠离子和磷元素，会导致体内钙的损失，没摄入2300毫克的盐，就会到导致身体损失40毫克的钙。

所以，在日常的饮食当中，一定不要吃太多的盐，尽量口味清淡一些，这样才有助于骨骼的健康。

保护骨骼健康，预防骨质疏松症的发生，一定养成2种好习惯！

首先，补充对骨骼有益的营养元素

我们身体中骨骼的生长、发育，需要补充营养元素，生活中除了养成良好的饮食习惯，还可以经常补充一些营养。

甘甲密骨中含有多种营养元素，例如：维生素C、乳酸钙、骨胶原蛋白肽等，这些营养物质对骨骼有一定的保护作用。

乳酸钙：是一种天然可溶性钙，更容易被骨骼吸收，可及时补充骨骼生长所需的钙，提高骨密度、减少骨量流失；

维生素C：有助于修复受损的骨细胞，使骨骼组织保持完整，促进机体的免疫功能的维持；

骨胶原蛋白肽：可预防骨质疏松，改善关节健康和修复关节。骨质疏松的人，可以坚持补充甘甲密骨，对骨骼有益。

其次，适当的运动

骨骼不好的人，也需要适当的运动，跑步、瑜伽、太极拳、走路等这些简单的运动，能够促进身体对钙元素的吸收，防止骨骼中钙的流失，从而保护骨骼健康，使骨头坚如磐石。

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