冬天最适合喝这3款养生粥

冬天最适合喝这3款养生粥1、五谷养生粥材料：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁、粳米、红枣、桂圆。做法：荞麦、薏米、黑米、芡实、脱皮绿豆、糙米、红豆、麦仁洗干净后泡水两个小时。桂圆去壳。红枣、粳米洗净待用。上述原材料一起入高压锅，加上1500ML的水，盖盖压阀，大火喷气后，关火。等到气全部泄光后，再开火煮至喷气，再关火。如此，喷气三次后即可。喜食甜的，食用时可以加糖，但是最好是红糖，补血益气效果最佳。2、牛奶三红粥材料：紫糯米50克，红豆1把，黑豆1把，牛奶200毫升，清水适量做法：这三种杂粮豆子质地都比较硬，熬煮粥之前用适量清水把它们提前浸泡36小时以上，一般我都是晚上浸泡好，第二天早上熬粥很方便。接下来准备一口砂锅，砂锅熬粥味道好，香味足，水分流失少。把这三种杂粮豆子泡过后放入砂锅中，一次性加足了水，小火熬煮20分钟左右。熬至黑豆和红豆都微微开花三红粥熬煮的差不多了，再把准备好的鲜牛奶倒进去，牛奶含钙质，同时还有美白肌肤的作用，熬这三红粥加一些牛奶，能让三红粥口感更顺滑。最后小火煮沸后即可关火。牛奶含丰富的蛋白质，不宜高温久煮，否则营养成分容易被破坏了。3、小米南瓜粥材料；小米一些，老南瓜1块，冰糖一些做法：首先把南瓜去皮，除去里面的瓜瓤和籽，然后切成小块，备用。然后砂锅里放入清水，放进切好的南瓜块，大火煮，南瓜快煮烂的时候，加入用清水冲洗过的小米，中小火慢煮，加入冰糖，待南瓜煮烂，小米煮稠即可。小米是一种杂粮，营养成分丰富，做好的粥，上面的米油香气好吃，营养很高。南瓜也是大家经常吃的食物，生活中，南瓜一般就是蒸着吃，如果和小米煮成粥，就是一道养生价值极高的粥。。冬天来食用一下，口感比较清甜，滋养身体，驱寒保暖。

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