女人冬季养生很简单，懒一点会变得既美丽又健康

女人冬季养生很简单，懒一点会变得既美丽又健康

又到了一年总最寒冷的季节，冬季养生对于女性朋友来说非常必要。女人健康养生是热点，女性健康对于一个家庭来说非常重要，那么今天我们讲一讲每天女性容易忽略的一些小事，但小事大学问。

　早睡晚起

冬季是万物活力埋伏闭藏的时节，所以冬季应早卧晚起，必待日光。要早睡晚起,不会扰动阳气,日出而作,以保证充足的睡眠时间,以利阳气潜藏,阴精积蓄。

早晨醒来不要立即起床

早晨醒来后要在床上多赖上五分钟。很多人认为，赖床是不好的毛病，但其实，猛起都是迫不得会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。

所以，早上起床，最好是睁开眼睛后先不起身，趁着这个空挡，躺在床上活动一下四肢和头部，5分钟后再起来。

也可以赖在床上做的运动：起床后，等意识清醒过来，慢慢地将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧;用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒;仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。

及时刷牙预防感冒

经过一宿的睡眠，口腔内会残存大量污垢，当它们与唾液的钙盐结合、沉积，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及时刷牙，直接喝水或进食，会把这些细菌和污物带入体内，增加患病毒