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如何练好松静功? 放松功的练法

发布时间:2022-04-28 16:58:29 阅读: 来源:电子尺厂家

如何练好松静功?放松功的练法放松功的练法放松功是初学气功的人1般应首先学习掌握的入门功法,是1种采取或卧、或坐、或站等姿式来练习的静功。也是深入学习高级功法前应当掌握的基本功。1提起放松功,1般人多容易理解为只是放松肌肉。其实放松功要放松功是初学气功的人1般应首先学习掌握的入门功法,是1种采取或卧、或坐、或站等姿式来练习的静功。也是深入学习高级功法前应当掌握的基本功。

1提起放松功,1般人多容易理解为只是放松肌肉肾脓肿治疗方法
。其实放松功要求的不是单纯的肌肉放松,也同时要求精神的放松,乃至可以说精神放松是练好放松功先导和基础。只有精神真正做到放松了,肌肉才能到达很好的放松。

所谓精神的放松主要表现在两个方面:1是尽量地摆脱与练功无关的杂念。这主要指初学气功时肾盂肾炎治疗方法
,意念常常1时达不到专1,而有时越想专1,杂念反而会纷沓而至。2是避免和消除放松时产生的紧张。所谓放松时产生的紧张是指有的人因练功心切,想尽快地到达目的,实际上是欲速则不达,越想放松,精神和肌肉反而越紧张。消除这两种状态的方法之1是将意念集中到身体1个接1个放松的部位上,去仔细体查每一个部份放松时产生的感觉。这样,自但是然就阻断了其它杂念的产生,到达精神放松。所谓肌肉的放松是要做到在保持练功体势的基础上相对地放松。这类放松并不是是松懈瘫软,由于要保持1定的练功体势,肌肉必定有1定的紧张度。但是这类肌紧张又不是僵硬,到达恰好能保持体势便可。这类肌肉状态就是平常所说的“松而不懈,紧而不僵”。

下面介绍练放松功的具体方法:

呼吸:自然呼吸。

姿式:卧位、座位、站位皆可。

意念:按着下面介绍的顺序想象身体各部的肌肉,尽可能促使肌肉放松,并同时仔细检查肌肉放松时的感觉。

放松肌肉的方法:轻闭双眼,从头顶开始按序1个部位1个部位地想象并放松。

头顶、前额、眼眉、眼睑、眼球、鼻子、嘴唇、脸部、下颌、颈部、两肩、上臂、肘关节、前臂、腕关节、两手、10指、前胸、两胁、上腹部、下腹部、项部后背部、腰部、臀部、大腿、膝关节、小腿、踝关节、两脚。如此放松可反复屡次。为加强放松效果,可在想象到每一个部位时默念“松”字,也可同时播放轻音乐。

放松功对消除疲劳,恢复体力有较好的效果。对消除紧张、增进睡眠也很见效。失眠患者可在晚间上床后练习放松功,常可随着心身的放松,很快入睡。松静功是比放松功更进1步的功法肾病治疗方法
。放松功强调的是心身放松,而松静功的核心是在放松功的基础上,神志愈来愈宁静,逐步到达气功态。

所谓神志的宁静和蔼功态是指意识由普通的苏醒状态进入到似睡非睡,似醒非醒的特殊状态。在这类状态下,练功人除自知自己是在练气功外,大脑皮层的其它部位进入到主动休息抑制状态。当练功人处于这类状态时,身体会产生1种由由然的舒适感。身体的感觉产生了奇妙的变化。以听觉为例,即会感觉外界的声响变得遥远微弱,乃至完全消失,显现“虽有惊雷而无动于中”的现象,又可对要想主动感知的事物感觉的极为清晰敏锐,到达“金针落地亦能闻其声”的程度。上述状态被气功界称为“入静状态”或“气功态”。而从现代心理生理学角度来看,它在实质上属于自我催眠状态,是介于苏醒与睡眠之间的1种过渡状态。

最常采取的方法是各种意遵法。这类方法是在放松功对心身放松的基础上,主动地将意识集中在某1特定的对象上。这个对象可以是身体的某1部位,如1个病变的脏腑、经络、1个穴位,也能够是1个美好的客观事物,如1盆鲜花、1幅壁画、1件使人陶醉的往事等等。这类意遵法应当是在心身真正放松后自然显现的,而不是强行寻求所能到达的。对意守的对象又要做到“似成心,似无意”。没成心念是不可能的,而意念太重也不是好事,或可以使意念的内容消失,或可以使气功态时意守的对象在乎识回到苏醒状态时也没法消失,转化成1种练功偏差。

练功实践及实验研究证明,当人体处于气功态时,身体内部处于1种自动的调剂状态,表现为补虚泻实,抑亢助弱的调和平衡状态。例如,对高血压病可起到降压作用,对低血压病可起到升高血压的作用。松静功具有明显的调剂机体功能,增强机体抵抗力,医治各种心身疾病的作用。得了高血压、冠心病、消化道溃疡、支气管哮喘、糖尿病、神经官能症等病变都可选取以松静功为主要医治手段的方式来进行医治。

需要强调1点的是,练松静功到达气功态后,有的人会出现幻觉——1种并没有客观刺激存在,却在头脑中产生出的表象。这是相当于催眠期中意识进入到1种特殊时期——超反常相而最易出现的。避免的办法是1旦出现,不寻求,做到不心随景转,同时可以使意识向苏醒状态过渡1下,幻觉便可自动消失。