推荐5个运动瘦身方法_[中创#]

养生之道网导读：在当今社会，说起瘦身，似乎成了一种时尚，我们每个人的周围应该都有朋友正在瘦身吧。在瘦身的过程中，“节食”和“运动”一定是是两……

在当今社会，说起瘦身，似乎成了一种时尚，我们每个人的周围应该都有朋友正在瘦身吧。在瘦身的过程中，“节食”和“运动” 一定是是两个互相补充的部分，缺一不可。大家都知道要想瘦身一定要多运动，可是有时候我们却发现，即使你坚持做运动但瘦身效果也不理想。那么，这个时候，你就要想想自己选择的运动是否真的能帮助自己瘦身了。下面是养生之道网为您推荐的5个运动瘦身方法。

运动瘦身方法之倒着走路瘦身法

倒着走路这一方法不仅有减肥的功效，而且又能促进血液循环，倒着走路会使膝盖的运动负荷量增大，很容易对关节造成损伤。因此锻炼的时间不宜过长，以每分钟 120 步的速度走上 15 分钟左右就可以了。刚开始做的时候可能会有点不适应，而且会很累，但只要坚持不懈地做下去自然就会适应的

运动瘦身方法之散步瘦身法

做上一两天就能减掉 1 ～ 2kg 的体重。有效果。就算散步的时候感到口渴或者肚子饿，也绝对不可以喝冰镇饮料或者吃零食。如果你仅仅是以散步为目的去做的话，很容易就会因为感到乏味而半途而废。胳膊和腿的动作幅度越大，减肥效果也会越好，但千万不要过分勉强自己。

运动瘦身方法之哑铃瘦身法

哑铃是使用起来非常方便的一种器材。手握哑铃坐下来，然后上身向前做俯身运动。既能减少体重，又能起到收腹的作用。关键在于每天坚持不断的练习。尤其对那些上身肥胖的人很有效。

运动瘦身方法之跑步瘦身法

如果跑步是为了健身固然没错，但为了瘦身而长时间地跑步就有问题了。千万不要盲目地去跑步。毕竟人不是玩具木偶。有氧运动是一种非常剧烈的运动。短时间内就能收到很好的效果，但往往过度的运动会产生诸多副作用。比如会给人体的各个器官带来急剧的负担等等。

运动瘦身方法之跳绳瘦身法

跳绳是一种非常有弹性的运动方式，它适用于任何人、任何季节、任何地点，是一种备受大家喜爱的运动，国内外的许多健身运动专家近年来格外推崇跳绳运动。

有关运动瘦身的方法就为大家介绍到这里，大家对于如何运动瘦身？做什么运动才能有效瘦身？这些问题都清楚了吗。如果还有什么不明白的地方，可以继续浏览养生之道网相关页面或在线养生之道网在线专家。养生之道网专家提醒大家，不管采用什么方法进行瘦身，都要持之以恒才能达到理想的瘦身效果，所以大家一定要坚持哦。

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