男性健康的11条军规

一、有最高水平的HDL

每年约有35.6万个男人死于心脏疾病，是死于癌症者的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了”。心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。

要增加体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。

二、有两个亲密的哥们儿

这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。

研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。

这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近、工作利益、生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。

三、对以下两个问题回答“Yes”

问题1：“每天早晨，你期待着去工作吗？”

问题2：“每天下午，你期待着回家吗？”上一页1234下一页

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