【消息】如何减肚子赘肉怎么减肚子4招铲掉小肚腩变腰精

发布时间：2021-01-06 15:05:27 阅读：次来源：电子尺厂家

减肚子最快的方法1.少吃“坏碳水”

坏习惯：长期大量的摄入甜食和淀粉类食物，极易在腹部上囤积赘肉，因为这两种食物里面含有大量的糖分，一旦摄入过多，体内胰岛素急速上升，导致血糖过高，极度容易转化为脂肪堆积在腹部上。

解决方法：控制碳水化合物摄入比例，早中晚餐比例控制在5：3：2左右，这样才能从根本上达到减肚子的效果。

减肚子最快的方法2、多吃燕麦

燕麦为什么能减肚子呢？因为它里面的纤维素含量是最多的，不仅能增添你的饱腹感，而且还能加速身体代谢和肠胃蠕动，消耗身体更多的热量；同时燕麦的最大作用是能控制你的甜食欲望，减少腹部赘肉堆积的同时，还能消除便秘哦！