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【消息】如何减肚子赘肉怎么减肚子4招铲掉小肚腩变腰精

发布时间:2021-01-06 15:05:27 阅读: 来源:电子尺厂家

减肚子最快的方法1.少吃“坏碳水”

坏习惯:长期大量的摄入甜食和淀粉类食物,极易在腹部上囤积赘肉,因为这两种食物里面含有大量的糖分,一旦摄入过多,体内胰岛素急速上升,导致血糖过高,极度容易转化为脂肪堆积在腹部上。

解决方法:控制碳水化合物摄入比例,早中晚餐比例控制在5:3:2左右,这样才能从根本上达到减肚子的效果。

减肚子最快的方法2、多吃燕麦

燕麦为什么能减肚子呢?因为它里面的纤维素含量是最多的,不仅能增添你的饱腹感,而且还能加速身体代谢和肠胃蠕动,消耗身体更多的热量;同时燕麦的最大作用是能控制你的甜食欲望,减少腹部赘肉堆积的同时,还能消除便秘哦!

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