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慢跑40分钟有什么作用

发布时间:2019-11-22 17:37:03 阅读: 来源:电子尺厂家

现代生活中,人们越发 感受到了减肥健身的重要性。但是,不少人因为经济和时间的问题,往往很难进行专业的健身减肥活动,因此我们该如何是好?慢跑是40分钟可以达到减肥健身的效果么?今天就一起来看看,慢跑40分钟的作用吧。

应该说,以时间做标准去衡量效果是不够严格的。但这是从理论上说的,实际去用短时间去达到开始消耗脂肪的结果,条件是非常苛刻的:你必须在一、二十分钟内连续进行极高强度的跑步,无氧成分很大,血糖消耗较快;血糖低到一定程度后,停下休息,直到身体基本恢复平静(脱离高消耗状态),然后开始有氧慢跑。

胖子想这样做,身体条件必须非常好,乳酸耐力必须很强,在前一、二十分钟内不可以停,也不可以慢,更不能随意上演昏倒或突发心脏病猝死什么的。

当然了,如果无氧阶段强度太大或时间太长,把血糖降得太低了也不成,那样的话,除非回去吃东西休息后再来重跑,否则根本不可能在奢望什么分解脂肪了,实际上你能走就很不错了。

平衡是有保持的趋势,但血糖下降是必须的前提,然后才是脂肪分解,“试图”恢复平衡,而不是保持平衡——实际上脂肪分解的时候血糖始终是比运动前低一些的,只是不是极端的低(极端低的话,脂肪分解是难以进行的,因为这本身也需要一定的能量供给)。

看了上缅甸介绍和分析,大家对慢跑是不是有了一个全新的认识?跑步可谓是省钱又方便的健身运动了,但是,这其中也蕴含这不少的诀窍和小知识,希望大家可以认真学习和揣摩,以便达到慢跑健身的最佳效果。同时注意好自己的身体状况和运动强度。

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