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【消息】吃零食会长胖吗吃零食会胖吗吃零食会不会长胖

发布时间:2020-12-25 19:19:30 阅读: 来源:电子尺厂家

很多人在减肥期间都认为不应该吃零食,零食就是发胖的代名词,然而吃零食会长胖吗?小编告诉大家,只谈质量不谈数量的都是耍流氓。

吃零食会长胖吗

偶尔吃一两次零食并不会完全长胖,根据科学统计,即使你一天躺着不动,不吃不喝也罢,大吃大喝也罢,你的身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作,因此如果你补充的能量小于身体所需要的能量,那就是瘦身的前提。

然而如果是一天躺着不运动,还大吃大喝,补充大量的能量,尤其是吃高热量的零食,经常如此,那是肯定会长胖的。

瘦身期间也可以吃零食

若摄入热量过低,会引起维生素、矿物质等不足,所以每天应当吃一两次零食,以补充营养。零食可以在早饭、午饭和晚饭之间吃,下午吃两次也不错。

零食应当用茶或水代替饮料,低脂牛奶、煮鸡蛋、西红柿、黄瓜、奶酪、豆奶、一块苹果、半根黄瓜和半个猕猴桃、半根香蕉等都是不错的零食。

零食是指什么

一般情况下,人的生活中除了一日三餐正餐食物之外的食物都称之为零食,包括水果、奶制品、坚果类、还有诸如烧烤类、凉果蜜饯类、膨化食品类、肉干鱼干类、口香糖类、果冻类等,都是属于零食的范畴。

抛开数量谈质量都是耍流氓

这句话的意思是,吃什么都没关系,只要不过多得吃,减肥的正常餐食也可以包括米饭这种高淀粉高热量的食物,但是如果吃多了,也需要更多的运动来消耗增多的热量。因此,吃东西要精要小要少,当消耗热量大于吸收热量,瘦身就开始了。

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