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【消息】如何应对雾霾天做好卫生出行饮食三方面图

发布时间:2020-11-23 00:19:33 阅读: 来源:电子尺厂家

1月13日,株洲雾霾持续一整天,一位女士戴着口罩路过神农城。图/一路拍摄友朱少培

如何应对雾霾天,专家建议卫生、出行、饮食三方面都应注意,并做好防护措施。

国内多地出现雾霾天气,PM2.5出现高数值,局地甚至出现超过800微克/立方米的“爆表”天,严重影响人们居家出行,甚至引发各种疾病。一些细小的颗粒能深达人体肺部,有些超细颗粒甚至可以渗透进血液,从而引发哮喘,心血管疾病,支气管炎等疾病。我们该如何应对雾霾天带来的伤害,记者采访多名专家,为广大网友提供对策。

[专家对策]

湖南省中医药研究院附属医院健康管理中心主任 肖长江

北大人民医院感染科副主任医师 陈美芳

空军总医院感染控制科主任 曹晋桂

对策一

戴口罩

陈美芳昨晚特别查阅了国外文献,文献记载医用N95口罩对0.3微米的颗粒能挡住95%。陈美芳建议,选择N95口罩要买正规合格的,同时要戴一下,买与自己脸型大小匹配的型号,要最大程度地贴紧皮肤,让污染颗粒不能进入。N95口罩不能洗,取下后,要等里面干燥后再对折收起来,以免呼吸的潮气让口罩滋生细菌。陈美芳特别提醒,老年人和有心血管疾病的人要避免佩戴,因为其为专业抗病毒气溶胶口罩,密闭性好,戴上后容易呼吸困难,缺氧而感到头昏。

对策二

外出尽量别骑车

肖长江提醒市民,可以暂时减少晨练,尽量选择在10—14时外出。同时,要多喝水,少吸烟并远离“二手烟”,减轻肺、肝等器官的负担。

肖长江还建议,习惯骑单车、电动车上班或出门办事的人,尽量避开早晚交通拥挤的高峰时段,尽量改换搭乘公交车。这是因为汽车尾气里有很多没有完全燃烧透的化学成分,会随着空气里面细小颗粒漂浮。当你骑单车或电动车时,身体需要供氧,肺就会吸入大量空气。当骑车越快,吸入的化学成分也会越多,“如果非得骑车,别骑得太着急,尽量避开车多的路段”。

对策三

进入室内必做三件事

曹晋桂建议,这两天必须要出门的话,进入室内后就要将附着在我们身体上的霾及时清理掉,以防止PM2.5对人体的危害。清理的方法很简单,做三件事:洗脸、漱口、清理鼻腔。

洗脸最好用温水,可以将附着在皮肤上的阴霾颗粒有效清洁干净;漱口的目的是清除附着在口腔的脏东西;最关键的是清理鼻腔。

曹晋桂教给大家一个简单易学的清理鼻腔的方法:洗净双手后,捧温水,用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕,反复几次,鼻腔的脏东西就全部清理干净了。值得注意的是,清理鼻腔时,一定要轻轻吸水,避免呛咳。家长在给儿童清理鼻腔时,可以用干净棉签蘸水,反复清洗。

对策四

病人更要少出门

这种天气,减少出门是自我保护最有效的办法,尤其是有心脑血管、呼吸系统疾病的人群,更要尽量少出门。

“PM2.5暴露与居民超额死亡风险存在显著关联。”北大前沿交叉学科环境与健康中心研究员黄薇说,她和她的同事分析了2004年到2008年西安市户籍居民的每日因病和自然死亡人数。根据该研究,在排除了年龄、性别、时间效应和气象因素等影响因素之后,当PM2.5浓度每增加103微克/立方米时,居民全部死因的超额死亡风险会增加2.29%,滞后时间在1—2天。心脑血管疾病增加的超额死亡风险更高,为3.08%。

对策五

雾霾天尽量不要开窗

有读者提问:在12日这种雾霾天气下,能否开窗通风?武汉科技大学附属天佑医院呼吸内科副主任刘丽敏答:在大雾天气升级的情况下尽量不要开窗;确实需要开窗透气的话,开窗时应尽量避开早晚雾霾高峰时段,可以将窗户打开一条缝通风,不让风直接吹进来,通风时间每次以半小时至一小时为宜。她同时提醒,家中以空调取暖的居民,尤其要注意开窗透气,确保室内氧气充足。(综合人民日报 腾讯健康 记者 刘少龙 张莹报道)

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