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美妈孕肿肿么办《新闻》

发布时间:2020-09-14 16:54:33 阅读: 来源:电子尺厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

有不少准妈妈,怀孕到中晚期,就发现鞋子变小了,腿发胀,祙子勒过的地方一圈都凹了进去,这很可能是孕期水肿。

3种原因引发水肿

怀孕之后,身体发生了巨大变化,大多数水肿与下列因素有关:

1、子宫压迫。到了怀孕中、后期,随着子宫的变大,对下腔静脉造成压迫,使下肢静脉回流不好,就容易导致下肢水肿。

2、内分泌变化。怀孕后,准妈妈胎盘和肾上腺分泌的激素增多,内分泌的变化使肾脏对钠、水的吸收增加,尿量排出相对减少,体内水积存相对增多,可引起水肿。

3、疾病影响。低蛋白血症、贫血和妊娠期高血压疾病也是准妈妈水肿的常见原因。孕期血容量从孕6~8周开始增加,至孕32~34周达到高峰,约增加1500ml左右,但是红细胞相对于血浆增加的量少,会出现准妈妈血液稀释的情况,因此准妈妈容易发生贫血。

胖or肿

胖与肿还是有区别的。

胖:如果是胖,准妈妈通常没有胀胀的感觉,用手指在小腿上按一下,皮肤能马上弹起,恢复原来状态。

肿:如果是肿,准妈妈将手指压在小腿处,当压下后,皮肤会明显地凹下去,而且不会很快地恢复。

三大方法防水肿

饮食防水肿

1、吃富含蛋白质的食物

水肿与营养不良有关系,在孕期要注重优质蛋白质的摄入,每天保证有肉、蛋、奶、豆制品等等。

2、避免贫血

孕晚期容易出现贫血,因此经常食用些动物血、木耳、鸡肝、猪肝等,可以补充铁质,防止缺铁性贫血的发生。

3、低盐饮食

怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降,因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取。有些食物含盐很高,如火腿、咸鸭蛋、咸菜、酱豆腐、糖醋里脊(或鱼)、腌鱼等等,这些食物准妈妈少吃为妙。

4、消肿冬瓜汤

冬瓜有利尿消肿的作用。准妈妈可以做道虾皮冬瓜汤。冬瓜削去皮,切除瓜瓤少许后切块。锅中放油,再放入洗净的虾皮,煸炒出香味后,放入姜丝和冬瓜片,放入水,煮10分钟,冬瓜熟软时,放入少量盐,熄火盛出,加少许胡椒粉即成。

5、每天进食蔬菜水果

蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素,它们可以提高肌体的抵抗力,加强新陈代谢,还具有解毒利尿等作用,因此最好每餐都有保证。早餐时配上几个圣女果、一根香蕉,省事又营养。

运动防水肿

1、散步

散步是最适合准妈妈的运动,安全,强度适中。准妈妈散步时,小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏,因此,散步对于浮肿的预防是很有效果的。准妈妈运动的强度要以散步后不难受、很舒服为宜。

2、台阶运动

利用台阶,双脚做上下运动,能锻炼小腿的肌肉,从而有助于预防浮肿。准妈妈肚子变大很容易失去平衡,所以运动时一定要扶住柱子、墙壁或是桌子等东西,防止摔倒。

休息防水肿

1、坐着的时候,把脚稍稍垫高

准妈妈上班时,为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏,坐在椅子上的时候,可以把脚放到稍高的地方,一个纸箱、一摞书都可以支起双脚。

2、平躺时,将腿部抬高

平躺时腿部抬高,可以让静脉血更好地返回心脏。由于重力等作用,下半身的静脉血很难返回心脏,把脚部抬高,能够使血液更容易回到心脏,浮肿也就比较容易消除了。

3、睡觉时,尽量采取左侧卧位

准妈妈应注意休息,每天卧床休息至少9~10小时,有条件的话,中午最好能休息1~2小时。左侧卧位可以减轻子宫对下腔静脉的压迫,利于水肿消退。可以多尝试左侧卧位,但也不必过分勉强,仍要以保证睡眠为前提。准妈妈孕中晚期后,不要平卧,平卧会影响胎盘血液供应,导致不良后果。

鞋子一定要舒服

我怀孕到晚期,脚特别容易肿。尤其是一到下午,脚胀得很不舒服,我为此去一家外贸店买了大一号的鞋子,鞋底是防滑的牛津底,鞋后跟有2厘米,天然的牛皮材质。看着鞋子没那么好看,但穿上真是很舒服。

抬高双腿

上班一天到家后,我洗完手,换下衣服,就在床上躺一会儿。躺在床上时,我腿部有个枕头,可把腿部稍垫高一些,躺下20分钟,就感觉腿脚不那么胀了。偶尔我也泡泡脚,促进血液循环。

水肿也要喝水

我当时傻傻地以为,水肿了,就少喝水,结果和做妇产科医生的姐姐聊天时,被她骂了一顿。她告诉我,每天要喝1500~2000毫升水,渴了就喝,不必限制。平时留意尿液颜色,来决定每天是否摄取了足够水分。如果尿液是无色或淡黄色,表示摄取的水分足够,如果尿液颜色比较深,像苹果汁的颜色,表示水喝少了。如果尿液混浊,而且尿液中有大量泡沫,就要高度怀疑蛋白尿,有高血压综合征的可能,此时要及时看医生。不过她也让我放心,我家没这个遗传,高血压综合征不太可能找上我。

试试排骨冬瓜汤

最近我超爱冬瓜排骨汤,因为我怀孕8个月了,下肢水肿明显,一个老中医告诉我喝点冬瓜排骨汤,能减轻水肿。我得知这个食疗方后,回家就开始试做:买了两条排骨,切成小块,冲两分钟洗净血水后,放在开水中焯烫一下,捞出。把排骨放在锅里加入清水、姜片、八角、料酒小火慢煲45分钟。冬瓜切成1cm左右厚的片,放进排骨汤中再小火煮15分钟,加入盐和香菜就好了。我一周做两次,每次喝一碗。不知是心理作用还是真的管用,反正我的水肿不那么明显了。

美妈提示:这些情况要就医

孕期水肿不一定都正常,也可能是疾病的信号,如果出现以下几点,就要及时就医:

◎怀孕初期即出现水肿;

◎孕晚期体重每周增长超过500克;

◎大腿、腹部、脸部甚至全身都发生水肿;

◎下肢水肿经过6小时以上休息仍不能消退。

因为水肿也可能是心脏病、肾病、肝病、高血压、营养不良等引起,这些并发症会对准妈妈及胎儿产生严重后果,所以要及时监测并预防。

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