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小肚子久减不下都是胃腩惹的祸

发布时间:2019-11-20 17:58:44 阅读: 来源:电子尺厂家

有些人减肥时会发现肚子是从胃部就开始变大的,不仅有大大的肚腩,还会出现胃腩。吃得多连着胃都开始变大了,这个可是比小肚子来得更烦恼。其实在日常生活中养成一些好的小习惯。

小肚子久减不下?都是胃腩惹的祸

胃腩形成的原因:

1、遗传。

2、吃得太好,太快,太多。

3、平日不爱运动。

4、没有良好的生活习惯。

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消除肚腩基本法

消除肚腩基本法:

1、天天至少喝5杯水。

2、睡前不喝茶或咖啡,不吃东西。

3、多吃蔬菜水果。

4、少吃脂肪含量高的肉类,不吃油炸食品。

5、一定要吃早餐,尽量少吃多餐,饭后不要立即坐或睡。

6、每周尽量健身三次。

7、保持逐日大便通畅。

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日常减胃篇

日常减胃篇:

行--抬头挺胸,步幅比一般步行大,上半身略前倾,两臂前后摆动,呼吸自然,腹肌不要出力,留意力集中,大步流星地走,速度逐渐加快,间隔加长。

坐--保持正确坐姿对办公室MM来说特别重要--背要伸直,不要弯腰或挺腹,如此才能练习腹肌,使腹肌有力从而胃部不突出。

乘车--动荡的车厢内同样可以静静进行减胃锻炼,抓拉杆的手臂垂直,脖子与脊柱成同一条直线,挺拔体态造就的同时胃部已自然收缩。

立--人可以放松,但腰、背、肩一定要平直,不要刻意紧收小腹,这样才能变成好的习惯,同时拥有良好的站姿。

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