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春季养生秘诀你做到了吗苹果绿

发布时间:2019-10-18 02:13:38 阅读: 来源:电子尺厂家

春季是万物复苏、蓬勃生长的季节,人类作为大自然中的一份子,自然也要顺应自然的法则,在饮食、作息、运动上做出适当的调整,为一年的健康打下坚实的基础。

在11点之前睡觉

根据中医养生的理论,万物生长必须遵守四时之序的原则。春季养生自然也要与外界自然环境合拍。进入春季以后,寒冷的天气逐渐减少,自然界的阳气开始上升,万物开始生长。所以这个时候,应该“夜卧早起”,早晨早点起来到庭院里散散步,舒展肢体,这样可以提升体内的阳气,提高身体换季期间对外界的适应能力,还能抵抗春季常见的病菌的侵袭。晚上则要在11点之前入睡,因为这个时候正是身体各个器官休息的时间。

运动赶走春困

相信不少人都有这样的经历:一到春天就哈欠连天,早上起不来,越睡越想睡,而且睡得越多,醒后的精神并不见得越好,甚至整天昏昏沉沉,身体疲乏不堪。这其实是典型的“春困”现象。

春季空气湿度加大,温度升高,容易影响到消化,导致中气不足,就会感到困乏。所以春季可以适当的进行一些有氧运动,例如散散步、跑跑步、爬爬山、打打球等,尽量让自己动起来,多呼吸一些新鲜空气,在改善全身的血液循环的同时,增加肺活量,这样有助于摆脱昏沉的状态。

注意养肝

根据中医五行理论,春季为肝气当令,肝属木,脾属土,土木相克,即肝旺可伤及脾,影响脾的消化功能。所以,此时如果食用过多酸味的食物,会增强肝脏的功能,使得本来就偏亢的肝气更旺,这样就会伤害脾胃之气。所以春季的时候,少吃一些酸味的食物,多吃一些甜味的食物,能够补益脾气。

多补充微量元素

经过冬季之后,有的人会出现多种维生素、无机盐摄入不足的情况,如春季常见患口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等,这些大都是新鲜蔬菜吃得少而造成的营养缺乏所致,因此,应想方设法,适当增加饮食中的蔬菜比重。此外,从科学饮食的观点来看,春季还应强调蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素摄入量的相对比例,以增强抵抗力,防止暴饮暴食,避免引起肝功能障碍和胆汁分泌异常。

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