秋季是养肺的好时机，想养肺怎么做？

秋季是养肺的好时机，想养肺怎么做？

中医认为，春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。肺为娇脏，在生理上，吸之则满，呼之则虚，属于人体五脏六腑之华盖，百脉之所朝会。肺易感受秋燥之邪，引起燥咳。秋季相对应人的五脏为肺，此时肺功能处于旺盛时期，对于平素肺功能不佳的人，秋季是养肺的好时机。

那么秋季该如何养肺？

1.顺应自然界白昼变短做到早睡早起

秋病从肺起，秋季养生要顺应自然界敛藏之势，收藏阴气，使精气内聚，以滋养五脏，应防止劳伤太过，以免阴气外泄。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。一般来说，秋季以晚9～10点入睡为佳，早晨5～6点起床比较合适。

2.运动健肺

秋高气爽，空气清晰，因此非常适合运动，有效锻炼我们的肺部，增强体质，促进肺脏的健康。在实际进行运动锻炼时，我们还应注重动静结合。首先动具体是指在运动养肺时做一些有氧运动，比如散步、慢跑、登山、骑车等，中老年还可以选择打太极拳、五禽戏等传统体育保健运动，能够逐步改善人体的肺部功能。

所谓静是以静坐呼吸吐纳为主，通过采用缩唇呼吸方式，先快速吸满一口气，在呼气时，将嘴唇轻闭，仅留一条缝隙，缓慢将气呼出，从而让肺部气体交换更充分，有利于增大肺活量，增强肺部活力。

3.饮食

从五色论来看，白色的食材入肺，因此能够起到良好的滋养肺部效果。所以在秋冬养肺时我们可以多吃一些白色的食物。具体而言，可以食用以下几种白色食物。

一是银耳，银耳有菌中之冠的美称，这种食材性温味甘，在饮食方面，通过搭配莲子、枸杞子等，熬制成银耳汤食，能够起到良好的补脾开胃、滋阴润肺、益气清肠的效果。

二是可食用一些百合食材，百合含有生物素、秋水碱等多种物质，能够对人神经起到一定的安定调节作用，因此非常适合神经衰弱、失眠多梦的患者进行饮食，同时百合还能滋阴润肺，对阴虚燥咳也非常有效。

三是食用一些雪梨，雪梨性凉，微寒，有润肺清燥、止咳化痰的功效，秋季人体呼吸系统非常容易患病，因此非常适合食用雪梨，可以做成冰糖雪梨，也可以生吃，能够起到良好的滋阴润肺的效果。

4.精神调养

悲秋会伤肺保持心态平和，悲秋易伤肺，秋风、秋雨、落叶、凄凉，秋天常给人一股肃杀之气，尤其是天气突变时，令人生愁。不良情绪的刺激,容易影响人体身心健康，特别是对肺的影响和伤害是很大的。

经常做一个自己感到比较开心的事情，让自己能够痛快地放声大笑，比如可以观看一些喜剧电影，还可以和朋友家人一起外出游玩等，让自己的保持一个愉悦的心情，在欢声笑语之下，不仅能够给人带来积极向上的情绪，调畅人体气机。

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